润心前行，决胜高考｜师大思沁中学高复部开展高考心理辅导讲座-湖南师大附属思沁中学

润心前行，决胜高考｜师大思沁中学高复部开展高考心理辅导讲座

时间：2023/5/20 0:00:00 浏览量：1332

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为帮助高复学生缓解考前心理压力，增强应对高考的信心，以最佳状态迎接高考，5月15日晚，长沙市师大思沁高级中学邀请到中南大学心理学专家郭平老师为全体高复学生做高考心理辅导讲座。此次讲座在清北1班进行，其他各班通过直播同步收看。

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01-热身体验纾解情绪

讲座伊始，郭平老师以幽默风趣的语言和恰如其分的问题，迅速将同学们带入到各类情境当中，引导他们去联想和分析日常学习生活里的紧张情绪。通俗易懂的故事分享，抽丝剥茧的现象剖析，让同学们对于情绪有了一个初步的认知。

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专业指导

秉持体验性的教育原则，助教漫漫老师有针对性地带领同学们进行了一个减压的小练习，在这些趣味性的互动环节里，同学们亲身体验到了各类心理减压方法的神奇力量。“握拳”“弯腰”“后背拉弓”“向上延展”等简单实用的小技巧，让同学们在感知身体力量的同时，不知不觉也放松了紧绷一整天的神经。

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02-案例分享经验萃取

在简单的热身之后，郭平老师紧紧围绕“调整心态、调整方法，决胜高考”的主题，结合两位考生的高考心得，与同学们分享了考前常见的一些状况，同时他也细致入微地传授了各类高考相关经验和技巧。

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郭平老师谈到，“学习不是仅靠坚强的意志就可以取胜的。要用策略，抓紧每一分钟——紧；该休息的时间就痛快玩——松”。距离高考只有二十天，同学们可以尝试把“捡豆豆”的通俗道理运用到学习当中来。采取行之有效的策略，保持积极乐观的心态，坚持到最后一刻，方能到达成功的彼岸。

03-理论嵌入科学指导

“斯奈德实验”启示我们积极的心灵暗示并非只是心灵鸡汤，给自己希望就是给自己的考试加分。而高考最关键的部位之一就是大脑的前额叶，除了记忆、判断、思考、操作等常规智力功能，它也具有重要的情绪调节功能。

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郭平老师对大脑前额叶的理论原理进行了深入浅出的分析，在强调前额叶的重要意义之时，他也列举了许多放松前额叶的方法，如有氧运动、呼吸放松、冥想放松等，提倡同学们在考前的这段时间内，通过科学合理的训练，从而达到自主调节和控制情绪的目的。

04-正念训练专注当下

在助教漫漫老师的组织下，同学们切身体验了一把正念训练，整个过程中，他们有目的地关注自我身体变化，认真觉察身体和意识的体验，任意识在情境里“飘忽不定”却又如此自由专注。训练结束后，同学们感到心灵更为清明，有一种内在力量在逐渐升起。

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讲座结尾，郭平老师借助温度计的形象比喻，邀请学生上台互动交流，生动地为同学们总结并演示了考前化解紧张的技巧。同学们认真聆听、踊跃参与，以掌握有效释放心理压力的技巧方法。

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越临近高考，心理调节就越关键，越重要。郭平老师的心理辅导讲座，为高复学子在最后高考冲刺阶段注入满满正能量。相信同学们一定收获颇丰，借助这些实用的心理应对方法，有效缓解自己的焦虑情绪，在积极的备考心理氛围中构建积极的应试心态。最后祝愿同学们都能以从容、自信、乐观的心态“赢”接高考！

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